Fredagsreflektionen

52 Covid & Livet

I det här avsnittet pratar vi om att bli smittad av Covid, rädslor och oro men också tacksamhet och perspektiv mitt i kaoset. 

Våra liv påverkas, vardagen påverkas och tankar och känslor påverkas med all sannolikhet också. Pandemin lämnar ingen oberörd. 

Så,

Vilka lärdomar, erfarenheter och nya perspektiv tar du med dig efter pandemin?

 

Go’ lyssning och var rädda om er,

Anette & Ulrika

51 Här & Nu

Hur ofta är du medvetet i ditt här- & nu och hur ofta är du medveten om när du inte är det?

Det är här och nu som vi påverkar vårt liv. Det är här och nu vi omsätter tankar och känslor och det är här och nu är vi känner tacksamhet. Det vet vi, eller hur. Men var lägger du det mesta av din tanke-tid? Är det bakåt, framåt eller nu? Varifrån hämtar du inspiration och kraft  och var tenderar du att eventuellt fastna?

Hur tar du dig lättast till här & nu och är och vad behöver du för att göra det? 

Ja, runt det här reflekterar vi i dagens avsnitt. Varmt välkomna att hänga med!

Trevlig helg,

Anette & Ulrika

50 Andning

Hur ofta använder du din andning medvetet?

 

I det här avsnittet påminner vi varandra om vilket fenomenalt verktyg andningen är. Den hjälper oss att hitta fokus, lugn, energi för att inte tala om allt annat gott som kommer av att vi använder det på ett medvetet sätt.

Vi har dessutom tillgång till det här coola redskapet överallt och hela tiden. Vad händer till exempel med tankarna när vi djupandas? Har du provat?

Varmt välkomna till avsnitt 50

Go’ lyssning och trevlig helg,

Anette & Ulrika

49 Resonans

Hur medveten är du om din inre resonans och dissonans, och hur kan du öka din lyhördhet? 

När vi känner en inre samstämmighet med kropp-tanke-känsla så skulle man kunna säga att vi är i resonans med oss själva och där vår självkänsla och värderingar har en tydlig plats. 

Vi kan också känna dissonans, när det som är inte rimmar väl med vårt inre. Alltså kommer både resonans och dissonans med information: Vad är bra just nu? Vad är inte bra just nu? 

Hur är det bra eller inte bra just nu? Varför är det bra eller inte bra? Vad slår an en sträng i dig? 

Vilka möjligheter finns det med att öka sin inre resonans och betyder det att vi alla har en alldeles egen frekvens? Tur det är fredag!

Varmt välkomna till dagens avsnitt!

Go’ lyssning och trevlig helg,

Ulrika & Anette

48 Etiketter

Vilka etiketter eller attribut som börjar med “Jag är…” kan du känna igen att du sätter på dig själv? 

Etiketter laddas allt som oftast upp från våra förutfattade meningar, minnen och erfarenheter och som resulterar i diverse bedömningar… positiva eller negativa. På många sätt fungerar de som mentala genvägar för att vi ska hinna med att sortera i bruset vi omges av, men de kan även skicka oss på villovägar både gällande oss själva och andra. 

 

Hur hjälper eller tjänar de här etiketterna dig? 

Vilka etiketter bär du omkring på, vilka vill du behålla och varför då?

Vilka etiketter sätter du på andra och varför då?

 

Go' lyssning och glad fredag,

Ulrika & Anette

47 Försoning

Finns det något område i ditt liv där du längtar efter försoning nu…

och om du vaknar imorgon bitti och har försonats med det...vad känner du då?

 

Försoning handlar inte om att lägga locket på eller om att låtsas som om det inte finns ett sår. Vi hittar heller inte till försoning genom att använda det som ett försvar eller ursäkt för att slippa behöva agera eller ta eget ansvar.  

Med andra ord så ligger det mycket kraft och styrka bakom en försoning. Och tänk den dagen vi upptäcker att ett gammalt sår inte längre skaver …vi är fria och vi kan lägga vår energi på det vi  har konstruktiv nytta och glädje av. Är inte det den största av segrar?

Vad innebär försoning för dig?

Välkomna till avsnitt 47 av Fredagsreflektionen: Försoning

Trevlig helg,

Anette och Ulrika

46 Rädsla

Vad gör rädsla med dig?  Om vi skulle skulle bestämma oss för att inventera och börja iaktta och undersöka de tankar som aktiverar våra rädslor och reflektera lite kring var de kommer från och hur de påverkar kvalitén i vårt nu, vad skulle hända då? 

I det här avsnittet pratar vi om den intellektuellt konstruerande rädslan som triggas av våra minnen eller våra fantasier om framtiden och som begränsar kvalitén på vårt mående, varande och görande just nu. Känner du igen den? Hur begränsar dig den? Döljer eller maskerar du den?

Och finns det månne möjligheter att finna? Så klart!

Välkomna att lyssna!

Anette & Ulrika

45 Inspiration

Vad kickar i gång din inspiration?

Är det något utifrån som dimper ner eller är något inifrån som väcks? Är det alltid på samma sätt, eller? Kan vi välja att bli inspirerade? Varför inte prova, helt enkelt?  Passar det dig att “reposa”? Eller föredrar du “wu wei”? Kanske fungerar en “walk-and-talk” bäst för dig? 

Vi passar även på att prata om acceptans och att samtycka till det som är, nuet och vårt nu-varande, som en möjlighet att göra utrymme för inspiration. Cirkulera mera, säger vi bara!

Första Fredagsreflektionen för säsong 3 blir därför: 

Vad kickar i gång din inspiration?  Hur känns det i kroppen? Hur låter dina tankar? Vilka känslor väcks? Och sist men inte minst; vad är möjligheten med det?

Go’ lyssning och trevlig helg,

Anette och Ulrika

44 Tänk om...

Tänk om reflektion är sunt beroendeframkallande? 

Och tänk om det är ett sätt som håller knopp, kropp och känslor välstretchade och elastiska? Vad betyder det i så fall? 

Vi pratar även om ingentingheten i de magiska mellanrummen och tänk om det är där vi hittar klarhet och svar, men även får fylla på med bränsle. 

Tänk om ett själfullt sätt att stärka och bibehålla kontakt i hela vårt inre system är att ge själens vetskap mer utrymme och låta huvudfotingen i oss ta en kopp te.

Åsså lite splendid and gorgeous på det. 

Varmt välkomna, så här på årets första dag, till säsongsavslutning av Fredagsreflektionen.

 

God lyssning och God Fortsättning på 2021

Ulrika & Anette

PS… som nu tar paus för paketeringsreflektion av podden, men vi kommer snart tillbaka.

43 Självklar

När känner du dig självklar?

Kommer du ihåg när du senast kände dig självklar? Hur var det och varför var det så? Vi är dessutom snabba på att se sånt som vi inte kan, inte klarar av, men vilka sidor hos dig själv tycker du bäst om? Vad uppskattar du hos andra?

Gör det någon skillnad om man ser glaset som halvfullt eller halvtomt?

Varmt välkomna att lyssna till 2020s sista avsnitt… för egna vidare reflektioner. 

Vi önskar en riktigt God Fortsättning på julen och 

ett Gott Nytt År,

Ulrika & Anette